Yatego Ratgeber: Crosstrainer

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Crosstrainer

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Crosstrainer

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Verfasser: Yatego

27.09.2010

Ein Crosstrainer dient dem Fitnesstraining Zuhause oder im Fitnessstudio. Crosstrainer sind mit über 70 % Marktanteil mittlerweile zum beliebtesten Fitnessgerät geworden. Sie sind optimal für ein effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining, beanspruchen alle Muskelgruppen und fördern den Fettstoffwechsel. Die Form der Bewegung ähnelt der beim Gehen, jedoch entfällt das gelenkbelastende Auftreten. Crosstrainer verfügen über ein Schwungrad, welches mit den senkrecht stehenden Armstangen durch zwei etwa 1 m lange waagrechte Pedalarme verbunden ist. Prinzipiell gibt es keinen Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer. Man kann den Ellipsentrainer auch als eine Weiterentwicklung des Crosstrainers bezeichnen. Ein Crosstrainer ist besonders sinnvoll für Menschen, die viel sitzen, da auch der Oberkörper und die Lungenkapazität trainiert werden. Wenn die Oberkörpermuskulatur gut ausgebildet ist, fällt auch die Armarbeit auf dem Crosstrainer leichter und es werden höhere Pulsbereiche erreicht. Die trainierende Person muss sich bei schwach ausgebildeter Oberkörpermuskulatur deutlich mehr anstrengen, um eine gewisse Intensität zu erreichen. Beim Kauf eines Crosstrainers sollte darauf geachtet werden, dass der innere Abstand der beiden Fußpedale so gering wie möglich ist. Das Training auf dem Crosstrainer kann ansonsten mit der Zeit zu Hüftschäden führen. Im Vergleich zum Laufband sind Crosstrainer fast geräuschlos. Der Preis ist abhängig von der Höchstbelastungsgrenze und dem Trainingscomputer. Ein objektiver Maßstab für die Qualität ist die angegebene maximale Gewichtsbelastung. Je mehr Gewicht der Crosstrainer tragen kann, desto hochwertiger sind die Teile wie z. B. Rahmen, Antriebssystem oder Tretlager. Eine Untersuchung der Universität Oregon (USA) hat ergeben, dass das Training auf dem Crosstrainer effektiver für Gesäß und Waden ist, als auf anderen Cardiogeräten wie Laufband, Climber oder Bike.

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