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Laufband 21.10.2010 | Laufen und Walken sind die Volkssportarten Nummer 1, und das zu recht.
Die Laufbewegung ist und bleibt eine der effektivsten Herzkreislauftrainingsarten die wir haben. Da das Gehen und Laufen natürliche Alltagsbewegungen sind fällt uns ein schnelles umsetzen dieser Bewegung auf einer sich bewegenden Lauffläche nicht sonderlich schwer und schon nach zwei-drei Trainingseinheiten ist man mit dem Gerät vertraut. Das größte Risiko beim Laufen liegt in einer falschen und zu hohen Gelenkbelastung. Fehlstellungen des Fußes (starke Supination oder Pronation) sowie Hüftschiefstände sind heutzutage keine Seltenheit. Darum ist es umso wichtiger eine optimale Dämpfung sowohl in seinen Laufschuhen als auch auf dem Laufuntergrund dem Laufband zu haben.
Alle Hobby- wie auch Profiläufer sind wohl einer Meinung, dass das schönste Laufgefühl unter freien Himmel statt findet. Doch die meisten von uns haben keine schönen Laufstrecken um die Ecke, so dass ein regelmäßiges Laufen nicht möglich ist. Desweiteren sind wir durch unsere Arbeit und Familie oftmals so eingebunden, dass wir erst dann Freizeit haben, wenn es draußen dunkel ist und somit eine enorme Verletzungsgefahr besteht.
Mit Beachtung folgender Kriterien finden Sie leicht zu Ihrem optimalen Laufband:
1) Laufflächen Breite und Länge sowie Motorstärke und Art
2) Dämpfungsart bzw. Eigenschaften
3) Platzaufkommen
4) Programmmöglichkeiten
Zu 1) Laufflächen Breite und Länge sowie Motorstärke und Art
Viele Verkäufer und Berater sprechen von Minimumlaufflächenbreiten und Längen und ebenso von mindestens einem 2PS Motor. Dies ist generell auch nicht falsch, jedoch sollte das Minimum individuell nach seinem Benutzer gewählt sein. Mit unserer 13jährigen Erfahrung beim Vertrieb von Laufbändern haben sich folgende Eckdaten in Bezug auf Belastungsprofile bewährt:
Sie sind Walker und Ihr Geschwindigkeitsspektrum reicht von 4-max.8 km/h. Dann reicht Ihnen ein Laufband mit einer Breite von > 40cm und einer Länge von > 130cm insofern Sie nicht deutlich über 1,85m groß sind, da dann noch Ihre große Schrittlänge zum tragen kommt. Hier reicht eine Motorstärke ab 1,5PS (DC Motor) schon aus. (Unser Tip: das Horizon Adventure 3 oder Horizon Paragon s)
Bei Hobbyjoggern mit einem Geschwindigkeitsspektrum zwischen 6-max.10 km/h sollte die Lauffläche Minimum 45cm breit und 135cm lang sein. Die Motorstärke sollte nicht niedriger als 1,75PS (DC Motor) sein. (auch hier das weitere Augenmerk auf Ihre Körpergröße) (Unser Tip: das Horizon Elite T5000 oder das Life Fitness T3 Advanced)
Der ambitionierte Läufer, der Geschwindigkeiten bis zu 14 km/h erreicht sollte Minimum eine Lauffläche von 50cm Breite und 140cm Länge haben. (auch hier das weitere Augenmerk auf Ihre Körpergröße) Der Motor darf hier nicht mehr kleiner als 2PS (DC Motor) sein und optimaler Weise digital angesteuert. (Unser Tip: das Vision Fitness 9550 Premium, Life Fitness T 5.5 und Uno Fitness LTX6)
Der Wettkampfläufer könnte auch in eine der vorherigen Kategorien fallen insofern er das Laufband nur für bestimmte Trainingseinheiten wählt. Ansonsten ist hier eine individuelle Beratung unseres Erachtens das einzig richtige Verfahren. Generell gilt umso größer die Laufflächenmaße und umso stärker der Motor desto höher der Laufkomfort. Denn das punktgenaue auftreten auf einer immer gleichen Stelle ist den Wettkampfläufern vorbehalten. Selbst ambitionierte Läufer haben immer wieder Variationen in der Schrittlänge und treten auch mal weiter links oder rechts auf gerade wenn Sie durch etwas abgelenkt werden.
Zu 2) Dämpfungsart bzw. Eigenschaften
Die Dämpfung wird gängiger Weise durch Elastomere (Gummipuffer) erzeugt. Die Elastomere liegen unter dem Laufbrett und haben je nach Position unterschiedliche Härtegrade, um den Läufer in der optimalen Laufzone zu halten. Life Fitness hat hierbei noch eine Sonderstellung den die Elastomere, die in den Life Fitness Laufbänder verwandt werden haben eine lebenslange Garantie. Dies bedeutet, dass die Dämpfungseigenschaften bei der ersten Trainingseinheit die gleichen sind wie bei der 10.000sten.
Bei herkömmlichen Elastomeren kann sich nach hunderten Stunden Training das Dämpfungsverhalten ändern, da die Elastomere verhärten. (ähnlich dem Alterungsprozess eines Einmachgummis) Ein Wechsel dieser ist allerdings kein Problem und für einen Fachmann lediglich eine Stunde Zeitaufwand. Bei einigen Laufbändern wie zum Beispiel beim Horizon Fitness Paragon oder bei Horizon Fitness Elite Geräten findet man eine extra dicke Lauffläche: das sogenannte Orthopedic Belt, welches zusätzliche Dämpfungseigenschaften mitbringt und somit den Laufkomfort erhöht.
Zu 3) Das Platzaufkommen
Für alle die nicht in der glücklichen Lage sind direkt ein ganzes Fitnesszimmer zur Verfügung zu haben, ist es sicherlich wichtig zu wissen, dass viele Laufbänder wie dasHorizon Fitness Paragon S klappbar sind. Die Klappmechanismen sind heutzutage sehr leichtgängig und mit einem minimalen Kraftaufwand zu bewegen. Natürlich sagen Kritiker, dass das Laufband durch einen Klappmechanismus an Stabilität verliert, jedoch ist dieser Stabilitätsverlust bei den meisten Belastungsprofilen vernachlässigbar.
Zu 4) Programmmöglichkeiten
Jedes Laufband lässt sich manuell einstellen. Dies bedeutet sie können ganz frei während Ihres Trainings die Geschwindigkeit und die Höheneinstellung variieren. Bei einem Laufband wie dem Life Fitness T 7.0 ist dies von 0,8-20Km/h und von 0-15% Steigung möglich. Desweiteren unterscheidet man die Programme zwischen Profilprogrammen und wertegesteuerten Programmen.
Die Profilprogramme wie etwa ein Intervall- oder ein Berg-Profil können sowohl geschwindigkeitsgesteuert als auch steigungsgesteuert arbeiten. Bei den Laufbändern stellen die pulsgesteuerten Programme die einzige Gruppe der wertegesteuerten Programme dar. Bei anderen Ausdauergeräten gibt es auch noch Programme die mit Watt oder mit Mets als limitierenden Werten arbeiten. Es gibt unterschiedliche Pulsprogramme. Zum einem die fest programmierten bei denen mit einem Prozentwert der maximalen Herzfrequenz trainiert wird. (Beispiel Trainingsziel Fettverbrennung 55-60% der Herzfrequenz max), und zum anderen die freien Pulsprogramme beidenen ich meine maximale Herzfrequenz selber eingeben kann. In der Praxis sieht es dann so aus, dass die Geschwindigkeit und/oder die Steigung solange hochgeregelt werden bis Sie Ihre maximale Herzfrequenz erreicht haben. Dort angekommen erfolgt nur noch ein Feintuning um Sie bei der Herzfrequenz zu halten.
Ganz neu bei den Top Laufbändern sind auch animierte Laufstrecken durch eine Stadt oder ein Waldgebiet eine Stadionstrecke.
Diese Hightechprogramme sowie IPod und IPhone Dockingstation, Mp3 Anschluss, Fernsehanschluss und Internetkompatibilität finden Sie z.B. bei den Laufbändern Technogym Run Personal, Technogym Run Excite Visio, Life Fitness Platinum Club Series Laufband Inspire und Life Fitness Platinum Club Series Laufband Engage. |  Ratgeber Bild |
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Modern Picture Inh. René Köpping, Leipzig
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