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Krafttraining

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Verfasser: acfitness - zeige alle Ratgeber von acfitness

22.10.2010

Das Wort Krafttraining verbinden leider heutzutage immer noch viel zu viele Menschen mit unglaublichen Muskelbergen, die wie aus der Retorte aussehen. Das ist Hochleistungsbodybuilding! Zugegeben unter absoluten Extrembedingungen und nicht immer nur mit natürlichen Mitteln. Nein, was Krafttraining im Kern meint und wie ein
Muskel sich dabei verhält kennen wir eigentlich, verbinden es aber nicht mit Krafttraining. Nehmen wir z.B. einen
Baum und stellen uns mal ganz dumm.
Der Baum ist am Anfang seiner Entwicklung mit nur wenigen Wurzeln und Ästen ausgestattet, die zudem noch sehr dünn sind. Er ernährt sich hervorragend durch Nährstoffe, Vitamine und Mineralien aus dem Boden und trinkt Wasser wann immer er es bekommen kann. Er kämpft im Laufe des Jahres gegen Winde, Stürme, Regen, Hagel, Schnee und Krankheiten, die ihn befallen. Hierbei brechen schon einmal Äste oder Wurzeln sie wachsen aber nach und zwar stärker als zuvor. Von Jahr zu Jahr wird er größer und stärker. Die Anzahl seiner Äste und Wurzeln nehmen sowohl in der Anzahl, als auch in der Stärke zu. Seine größere Masse erlaubt ihm größere Mengen Wasser, und dadurch verbunden auch größere Mengen Mineralien, Nährstoffe und Vitamine, einzulagern. Und genau so funktionieren unsere Muskeln. Glauben Sie nicht? Hier kommt der Beweis!
Ein untrainierter Muskel hat sehr dünne Muskelfasern und kann bei einer Kontraktion nur wenige von Ihnen, für die zu erledigende Arbeit, nutzen. Seinen Hunger stillt er über in den Fasern eingelagertes Creatin oder über Kohlenhydrate, sowie Fette, die durch das Blut zu ihm kommen. Durch Training (im Prinzip jede Art von Bewegung) werden seine Kleinstmuskelfasern zerstört und er passt sich der gestiegenen Beanspruchung, durch verdicktes Neuwachstum, an. Ebenso schafft er es durch immer häufigere Bewegungen und unterschiedliche Beanspruchungen mehr und mehr Muskelfasern zu aktivieren. Da er nun wächst und wächst hat er mehr Volumen um Wasser und damit seine erste Energiequelle das Creatin zu speichern. Glauben Sie es nun?
Diesen Entwicklungsprozess können wir auch an unseren Kindern sehen. Deren Muskeln und Appetit passen sich kontinuierlich dem Wachstum an. Wir hoffen durch diese kleinen Beispiele wird deutlich, dass Krafttraining für jeden von uns ein Thema ist. Ob ich nun meinen Körper gegen Rückenschmerzen schützen möchte oder meinen geschundenen Gelenken durch mehr Muskelmasse Halt geben will, ich benötige ein gezieltes Krafttraining. Man unterscheidet beim Krafttraining viele Arten und Formen des Trainings.Es gibt das freie Krafttraining, durch Hanteln oder Seilzüge (Beispielsweise mit der Life Fitness G5). Das geführte Krafttraining, mit einer Kompakt- oder Multistation wie dem Vision Fitness ST710 oder der Life Fitness G 4. Ebenso spricht man vom exzentrischen, konzentrischen und isometrischen Krafttraining, von Mammutsätzen oder einem Pyramidentraining mit aufsteigenden oder absteigenden Pyramiden. Dies sind Fachtermini die den Umfang dieses Ratgebers sprengen würden.
Die in unserem Sortiment im Yatego AC Fitness Shop angebotenen Kraftstationen bieten immer ein Ganzkörpertraining, mal mit mehr Variationen für einzelne Übungen, mal mit weniger. Wichtig sind jedoch Verarbeitungskriterien von Rahmen, Seilzügen, Rollen und deren Lagerung sowie Einstellmöglichkeiten für die entsprechende Körpergröße. Life Fitness, Technogym und Hammer Finnlo bringen Jahrzehnte an Erfahrung mit und garantieren höchste Qualität und Nutzbarkeit. Auch der Krafttrainingsneuling Vision Fitness bietet seinen Nutzern Top Geräte mit durchdachten Konzepten.

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